Właściwa odporność organizmu jest niezwykle ważna. W sposób naturalnych chroni organizm przed chorobami, wirusami czy bakteriami. Kiedy odporność jest zachwiana organizm sam zaczyna o tym informować. Podstawowe objawy to zmęczenie, senność czy łatwość złapania kataru. W takim przypadku o odporność organizmu należy zadbać w sposób szczególny. Warto jest zatem stosować zasady wpływające na wzmocnienie odporności organizmu.
Odporność organizmu – czym jest?
Warto jednak zacząć od tego czym tak naprawdę jest odporność organizmu. Jest to nic innego jak naturalna zdolność organizmu do walki z wirusami i bakteriami, które atakują organizm. Osłabienie odporności sprawia, że organizm jest w dużo większym stopniu narażony na infekcje, a tym samym na różnego rodzaju choroby. Szczególnie okresie jesieni i zimy odporność organizmu może być osłabiona. To czas, w którym zadbać należy o jej wzmocnienie.
Sen a odporność organizmu
Organizm dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości snu. Jeśli zatem chce się zadbać o naturalną odporność zapewnić trzeba sobie właściwą ilość snu. Ten bowiem w sposób naturalny wzmacnia odporność.
Odpowiednia dieta
Sen to jednak nie wszystko. Do wzmocnienia odporności organizmu konieczna jest także właściwa dieta. Bogata powinna być w dużą ilość warzyw i owoców, które zawierają witaminy oraz minerały i składniki odżywcze mające zbawienny wpływ na poziom odporności organizmu. Owoce i warzywa zawierają również dużą ilość antyoksydantów, które skutecznie niwelują działanie wolnych rodników. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć miejsca dla marchwi, pomidorów, cytrusów, szpinaku, cebuli czy czosnku.
Aktywność fizyczna
Nie na się ukryć, że na odporność organizmu ogromny wpływ ma także aktywność fizyczna. Nie trzeba jednak zawodowo uprawiać sportu. Wystarczą regularne spacery, przynajmniej trzy razy w tygodniu o ok 60 minut. Ruch wzmacnia organizm, a do tego dochodzi ważne, ale odporności przebywanie na świeżym powietrzu.
Odstawienie używek
Na obniżenie naturalnej odporności organizmu wpływ ma stosowanie różnego rodzaju używek. Dlatego ważne jest, aby je odstawić. Mowa tu przede wszystkim o alkoholu i wyrobach tytoniowych. Papierosy rzucić należy koniecznie. Alkohol przynajmniej w znacznym stopniu ograniczyć. Dobrze jest także zredukować picie kawy, która również w nadmiernych ilość negatywnie wpływa na odporność organizmu.