Płuca są odpowiedzialne za wymianę gazową. Pobierają z krwi dwutlenek węgla i wodę i wydalają je na zewnątrz, następnie pobierają z powietrza tlen i wprowadzają go do krwiobiegu, który transportuje go do wszystkich zakamarków organizmu, każdego dnia oddychamy około 20 000 razy. Wiele czynników, w tym genetyka, zanieczyszczenia środowiska i czynniki drażniące oraz choroby zakaźne, mogą wpływać na zdrowie płuc i układu oddechowego i powodować problemy z oddychaniem, dlatego musimy dbać o nasze płuca.
Nawyki, których należy unikać!
- Palenie: Dym papierosowy jest toksyczny dla naszego organizmu, będąc główną przyczyną raka płuc w 70% przypadków zarejestrowanych na świecie.
- Siedzący tryb życia: Brak ruchu i bezczynność to czynniki sprzyjające rozwojowi chorób. Dlatego regularna aktywność fizyczna i utrzymanie prawidłowej masy ciała zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób płuc.
- Alkohol: Aby zapobiec rakowi płuc, należy ograniczyć spożycie alkoholu, ponieważ jest on związany z paleniem papierosów i siedzącym trybem życia.
- Zanieczyszczenie środowiska: nasze płuca i organizm są odżywiane przez tlen, więc jakość powietrza, którym oddychamy przez całe życie, ma wpływ na zdrowie naszych płuc.
Z tymi poradami zadbasz o zdrowie Twoich płuc
- Spożywaj dietę bogatą w owoce i warzywa, ponieważ mogą one mieć działanie ochronne przed wieloma rodzajami raka.
- Wykonuj ćwiczenia wzmacniające rytm oddechowy, wraz ze wzrostem aktywności fizycznej płuca stają się silniejsze.
- Wykonanie rutyny ćwiczeń oddechowych przed pójściem spać pomoże Ci dotlenić organizm i zrelaksować ciało.
- Włącz do swojej diety czosnek, ten pokarm ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie płuc, eliminując szkodliwe materiały, które gromadzą się na ich ścianach, otwierając oskrzela i pozwalając nam lepiej oddychać. Dowiedz się, jak pokonać grzybicę płuc.
- Pij 8 szklanek wody dziennie. Nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia Twoich płuc. W rzeczywistości, odwodnienie jest uważane za czynnik ryzyka chorób układu oddechowego, takich jak astma i przewlekłe zapalenie oskrzeli.
- Pomóż im się oczyścić. Podobnie jak wątroba czy nerki, płuca również potrzebują „oczyszczenia”, aby usunąć zanieczyszczenia.
- Oddychanie parą wodną z liśćmi eukaliptusa pomaga w odtruwaniu dróg oddechowych.
- Imbir to także dobry naturalny środek antybakteryjny i oczyszczający, który możesz przyjmować w postaci naparu.